一、头面耳部按摩
(一) 常梳头(用手梳)
头为诸阳之会,有几十个穴位,因此每日早晚各梳发百次,可以名目清脑,疏风散火,并能防治脑血管疾病。“发为血之余”,“肾藏精,主骨生髓,其华在发”,常梳发可促进头部血液循环,因而中、老年人长期坚持此按摩会延缓头发脱落、变白,甚至可生长黑发,因此有“千遍梳头,头不白”之说。
操作:十指稍屈,微分,指端从前发际缓慢移动,作梳理头发动作。从前向后为一次,每天早晚各百次。
(一) 干洗脸
可以改善面部血液循环、抗衰老,减皱纹,并对预防感冒有特效。
操作:用双手掌搓热按摩面部如洗练状。每日早晚各百次。
(二) 弹耳
按照全息理论,耳是人体的缩影,人体发生疾病时,可在耳部相应部位出现“阳性反应”点,所以常弹耳可促进耳部血液循环,有利健康。操作:
1. 用拇指和食指早晚各弹20次。
2. 两掌分别紧压左右耳门,以中指和食指相叩,如此行三四遍后则听觉灵敏,并有健脑之功。
三、 腹部按摩
每日早晚在床上平仰卧时,双手相叠稍加压,以脐为中心,用掌心揉动腹部,先顺时针做50次,再逆时针做50次。长期坚持对中老年的慢性胃病、内分泌失调、高血压、糖尿病、前列腺炎、便秘、减肥、美容效果十分明显。
四、 足部按摩
双脚是十二经脉中六条经脉的起止部位。足部有38个穴位。脚心涌泉穴是足少阴肾经的起始穴,是浊气下降的部位。按摩此处可以导引肾中虚火和体内浊气下降,对阴虚阳亢型的高血压,尤为适宜,并对糖尿病、神经衰弱以及感冒的防治,效果十分显著。
操作:晚上先用热淡盐水浸脚10~15分钟后,用右手掌内侧对左脚掌反复搓100次,再用左手掌内侧对右脚掌反复搓100次,最后用小号罐拔到涌泉穴和失眠穴上。