坐着时揉捏膝盖有利关节健康
 
  进入老年后,身体器官逐渐呈现衰弱状态,骨关节是日常生活中使用最多、负荷最重的部位,自然磨损更厉害。膝关节是人体最大的关节,长期劳损对其伤害很大,老人常出现的下肢沉重、膝盖僵硬、上下楼困难等现象,正应了那句“人老腿先老”的古语。
  相比其他关节,膝关节处的血液循环相对较差,有些老人平时触摸膝盖也总是觉得发凉。因此,养护膝关节的重点就是保暖和按摩。建议老年朋友平时坐着时不妨就用手对膝关节按摩保养。
  具体做法:
  第一步,五指分开,两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖进行加温,体会手的热量不断向膝关节内部传导。同时,自然散开的五指做蛇形涌动或在髌骨周围放射状向外点按,对膝关节进行按摩;
  第二步,用十指抓扣,将膝关节轻轻提起,增加膝盖骨和膝关节间的空隙,改善关节液的分泌和循环,坚持两秒放松后再提起,反复10次即可。对膝盖加温和揉捏按摩配合起来,可促进膝关节血液循环,濡养关节,有助减轻关节痛等多种症状。节选自《生命时报》
  健康提醒:针对膝关节疼痛、发冷的朋友可以尝试用孟氏拔罐对膝关节部位进行拔罐调理,同时服用孟氏固新胶囊,增加骨密度,加强保健调理。