孟所长微讲堂之如何健康喝水
 

要说喝水是再平常不过的事了,但什么时间喝,喝什么样的水,喝多少,还是很有学问的。
先谈第一个问题,什么时间喝水
早上起床后喝一杯温开水冲洗一下肠胃非常重要。既可以加强肠胃的蠕动,还可以补充夜间身体消耗的水分,达到排毒养颜的效果。中老年朋友也可以借机把该吃的药或保健产品用水冲服下去。
晚上睡前一个小时左右喝半杯温开水,便于稀释血液,防止血液粘稠。心脑血管疾病多发生于夜间,这杯水对心脑血管病人来讲很重要。
餐前喝汤代替水也有利于健康。有句老话说的好,餐前喝汤,不用大夫开药方。平时不要等渴了再喝水,特别是夏季,一定要及时少量、多次喝水。同时提醒大家,晚饭后睡前不宜多喝水,过多饮水起夜会影响夜间休息,同时也会增加肾脏负担。
再谈第二个问题,喝什么样的水。
白开水、茶水、果汁、汤、粥均可。但碳酸饮料、啤酒不能代替水,喝多了有损身体健康。
再谈第三个问题,喝多大量的水。
有人提出每天喝8杯水,这个数字有一定的道理,但不是绝对的。因季节不同,汗液排泄量不同,所以喝水量也不同。因生活习惯不同,如有人喜欢喝汤,有人喜欢喝粥,有的人喜欢喝果汁,或喜欢吃水果。所以喝水量也不同。所处地区不同喝水量也有很大的差异。如南方和北方,南方长年温度较高,喝水量要多于北方。职业不同也会影响喝水量的多少。有些特殊的病人对喝水量的要求也是不一样的,如尿毒症需要洗肾的朋友一定要控制喝水量,尽量少喝。像痛风的病人一定多喝水,便于尿酸的排泄。
总之,喝水量的多少不是绝对的,只要满足人体正常的生理需求即可。